Ademhaling
Onze ademhaling heeft invloed op verschillende processen in het lichaam. Alles is afhankelijk van de ademhaling. Je weerstand, je spijsvertering, je hormoonspiegel en bijvoorbeeld de werking van de hersenen. Een gezonde ademhaling zorgt ervoor dat je je goed voelt. Fysiek maar ook mentaal.
Wij halen op een dag ongeveer 20.000 keer adem. Zonder ademhaling kunnen we niet functioneren, het is van levensbelang. Met onze ademhaling brengen wij zuurstof naar de cellen van ons lichaam. Heb je een verkeerde ademhaling dan is dit proces verstoord. Dit leidt tot chronische hyperventilatie met ernstige klachten tot gevolg. Veel van deze klachten worden aangepakt door het toedienen van medicatie. Helaas zijn er weinig artsen die beseffen dat de ademhaling de oorzaak is van alle problemen.
Bekijk hier de lijst met de meest voorkomende klachten die ontstaan bij een verkeerde ademhaling.
Konstantin Buteyko
In de jaren 50 van de vorige eeuw heeft de Oekraïense arts Konstantin Buteyko een methode ontwikkeld om een verstoorde ademhaling te verhelpen. Buteyko heeft aangetoond dat een gezonde ademhaling enkel via de neus kan plaatsvinden. Ook tijdens de slaap. Jarenlang heeft hij onderzoeken en tests uitgevoerd in zijn laboratoria. In het jaar 1967 kon Buteyko met zijn team aantonen dat met deze methode duizenden mensen waren geholpen. Deze mensen hadden geen last meer van astma of andere luchtwegproblemen.
Bewustwording
De Buteyko methode gaat om de bewustwording van de ademhaling. Met speciale oefeningen leert men de ademhaling rustig te maken. Hierbij is de neusademhaling de norm. Het zal even wennen zijn als je een mondademhaling gewend bent.
Zuurstof
Het doel van de oefeningen is om de zogeheten ‘luchthonger’ te creëren. Dit gevoel geeft aan dat de kooldioxide, de CO2 in je bloed is gestegen. En dat is de bedoeling. Door geruime tijd deze oefeningen te doen, zal je lichaam eraan wennen en de concentratie kooldioxide stijgen. Dit zorgt ervoor dat de bloedsomloop sterk verbetert en alle cellen in je lichaam meer zuurstof krijgen.
Buteyko stelt dan ook dat we niet te diep moeten ademen. ‘Adem licht, niet te diep.’ In mijn training leer ik je daar alles over. Lees meer over de training.